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清蒸盧魚怎麽做

原料:鱸魚、鹽、料酒、花椒、蔥、蒸魚豉油、辣椒、姜絲。

做法步驟:

第1步、魚清洗幹凈,在魚身上傾斜著劃上幾個刀口。

第2步、撒入鹽揉均勻,再撒上蔥姜絲。

第3步、倒入料酒,塗抹均勻,腌制10分鐘。

第4步、器皿裏放入對半切開的黃瓜段,支持起魚身,易熟也更入味。

第5步、放入腌好的魚。

第6步、魚放入蒸鍋,蒸20分鐘。

第7步、蒸好的魚把器皿裏的湯汁倒掉,撒上蔥姜絲,辣椒,麻椒,淋上蒸魚豉油。(不喜辣可忽略辣椒不放)

第8步、燒熱少量的食用油淋在魚身上即可。

清蒸鱸魚的營養價值:

1、鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素。吃鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對肝腎不足的人有很好的補益作用。

2、鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等癥。對於準媽媽和產婦來說,鱸魚是壹種既補身、又不會造成營養過剩而導致肥胖的營養食物。鱸魚是孕婦健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品。

3、鱸魚血中還有較多的銅元素,銅能維持神經系統的正常的功能並參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發揮。因此銅元素缺乏的人可通過食用鱸魚來補充身體所需。

4、鱸魚肉脂肪中的DHA含量超高,所以吃鱸魚最補腦。不過為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在烹飪的過程中減少流失,食用者還需要註意使用更合理、營養的烹飪方法。