2.芹菜？中國人經常吃蔬菜，蔬菜富含碘、蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。碘含量為1.60 mg/kg。
3.海帶？海帶是壹種營養價值很高的優良蔬菜。海帶含有多達11種營養成分，如碘、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、鐵等無機鹽。每公斤海帶中的碘含量為10毫克。
擴展數據:
碘攝入量對人體的影響；
1，促進生物氧化，甲狀腺素能促進三羧酸循環中的生物氧化，協調生物氧化和磷酸化的偶聯，調節能量轉化。
2.調節蛋白質的合成和分解。蛋白質攝入不足時，甲狀腺素可促進蛋白質的合成；蛋白質攝入充足時，甲狀腺素可促進蛋白質分解。
3.促進糖和脂肪的代謝。甲狀腺素可加速糖的吸收和利用，促進糖原和脂肪的分解和氧化，調節血清膽固醇和磷脂的濃度。
4、調節水鹽代謝，甲狀腺素可促進組織中的水鹽進入血液並從腎臟排出。當缺乏時，可引起組織內水鹽瀦留，組織內出現含有大量粘蛋白的間質液，造成粘液性水腫。
人民網-正常人每天需要多少碘？含碘的食物有哪些？
百度百科-海帶