如何選擇益生菌
看看這些菌株和菌株
益生菌要有明確的菌種和菌株；不同的菌株對應不同的癥狀；同壹品系不同品系的功能也有很大差異；看產品背面配料表裏的菌株更準確。
看看活細菌的數量
益生菌只有達到壹定量才能發揮作用；保質期內活菌數不低於106 cfu/ml(g)；每100克含有100多萬個活菌，可以達到效果；活菌數越高，到達腸道的存活率越高；活菌的數量可以在包裝上找到，通常在菌株之後。
看看配料表上的成分
推薦食材:聖元幫助提高益生菌存活率；常見的益生元有低聚異麥芽糖、菊糖和低聚果糖；不推薦成分:添加劑、反物質、白糖。
看產品形態
選擇益生菌時盡量考慮粉；液體容易使益生菌失活。
在溫水中服用
益生菌需要用40”C以下的溫水清洗；如果液體溫度過高，會灼傷益生菌；可以常溫水煮，也可以直接吞服。
現在就拿走。
粉狀益生菌配制好後，建議立即服用；益生菌瓶裝膠囊要蓋好存放；長時間暴露在空氣中會降低益生菌的活性；減少益生菌與空氣的接觸。
飯後半小時服用。
空腹時胃酸分泌較多，益生菌容易被胃酸破壞；餐後30分鐘至60分鐘，胃酸濃度逐漸下降；有利於活菌在大腸內保持活性，發揮作用。
與抗生素間隔使用。
抗生素殺死細菌，包括益生菌；所以要避免與益生菌同時服用；如果要同時服用，間隔時間要在2~3小時以上。