甜玉米含糖量高，糯玉米熱量高，其實很難明確判斷哪種減肥效果更好。吃什麽玉米減肥應該有效。
玉米減肥的原理:
玉米含有大量的膳食纖維，可以潤腸排毒，從而達到瘦身小腹的效果，膳食纖維在腸道內會膨脹，增加飽腹感。此外，玉米含有大量澱粉，在胃中停留時間長，不易使人產生饑餓感，有助於控制其他食物中脂肪的攝入。玉米中含有的鎂還有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄，也有促進減肥的作用。
擴展數據1。甜玉米比普通玉米吃起來更甜更滑，因為它含有更多的水溶性糖。普通玉米含糖量只有4%，普通甜玉米的含量可以達到6%，超級甜玉米可以在這個基礎上翻倍。因為甜玉米含有較多的蔗糖和葡萄糖，容易導致血糖升高，所以不建議糖尿病人食用。
2.就市面上最常見的糯玉米和甜玉米來說，糯玉米多為白色，其中蛋白質富含維生素A、維生素B1等營養成分。糯玉米的澱粉含量高達70%~75%，而且幾乎都是支鏈澱粉。這種澱粉使糯玉米吃起來又粘又軟。相比普通的硬玉米，口感更軟，非常適合牙齒不好的人。
參考資料:
人民網-甜玉米和糯玉米哪個減肥？如何吃玉米減肥