原因:1。吃壓縮餅幹並不能減少熱量的攝入。根據世界衛生組織出版的《熱量與蛋白質攝入》壹書，壹個健康的成年女性每天需要攝入1800 ~ 1900卡路裏，而男性需要1980 ~ 2340卡路裏。按照平均2000卡路裏計算，壹日三餐需要消耗650卡路裏。換算成焦耳，就是每餐2730千焦。看妳發的圖，100g餅幹的熱量值超過1800千焦，相當於壹頓大餐的熱量，150g餅幹足夠滿足熱量需求。150g的重量，也就是3兩，3兩餅幹，不足以產生長期的飽腹感。所以，吃餅幹充饑，肯定不會減少熱量攝入。
2、用壓縮餅幹代替正餐，食物單壹，不能滿足身體對營養素的需求。壓縮餅幹的成分表顯示，沒有人體所需的維生素和微量元素。看右邊營養參考值壹欄。該值表示該物質的含量占每100g食物每日攝入量的百分比。可以看出，27%的脂肪、22%的熱量和265，438+0%的碳水化合物占比很高，而65，438+07%的蛋白質占比很小，很不平衡。長期代餐會影響人體的基本生物活動，不僅不能減肥，還會危害健康。
建議控制飲食，適量運動減肥，做到少油、少鹽、少糖，多吃白肉，如魚肉、雞肉，少吃紅肉，如豬肉、牛肉，均衡吃水果，減緩進食速度。結合適當的運動和長期的有氧運動，配合力量訓練，相信可以減肥成功。