在學校如何均衡飲食？

問題有點寬泛，很難面面俱到。這是基於妳對食物特性的基本了解，然後妳可以根據基本原則自由搭配食物:首先，每個人都需要相同的基本營養素——蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。只是我們現在大部分人吃的是高碳水化合物飲食，另壹種是低碳水化合物飲食。我個人比較喜歡低碳水化合物和中等脂肪的飲食，因為我們高碳水化合物飲食的能量來源是葡萄糖，而根據壹些專業的營養學書籍，酮體的能量效率是葡萄糖的1.25倍。可以說酮體是壹種比較理想的能源。總的來說，在大學飲食中掌握壹個基本原則就好:早餐:2個雞蛋+青菜+蘑菇+1片切達奶酪；中餐:雞排壹份(或65438+魚0塊)+青菜晚餐:豬排壹份(瘦肉代替肥肉)+青菜；飯後可以吃壹小塊黑巧克力；餓的時候可以吃各種堅果(杏仁，核桃，堅果。夏威夷水果等。)運動:很重要(每天至少運動30分鐘直到出汗)睡眠:很重要(作息規律，每晚10: 30到11: 00睡覺，每天保證7小時睡眠)。看到這個妳會覺得很奇怪。我們中國人不吃米飯和面條也不錯。的確，如果妳真的喜歡米飯，每天晚上都可以睡覺。我感覺采用這種飲食後，我的頭腦會更清晰，我會比以前寫得更快，我的體重也在逐漸減少。最後，祝我們祖國未來的棟梁在大學裏健康生活，快樂學習，將來為國盡興。