孕婦瑜伽每天必練的八個動作如下:
1.、貓式伸展：在練習貓式伸展這個瑜伽動作時，需要孕婦將四肢撐地，背部和腰部都放松並慢慢下沈，就像貓壹樣伸懶腰；
2、坐姿腹式呼吸：孕婦需要將雙腿盤坐，可以在尾骨下面墊壹個抱枕，然後肌肉放松，吸氣的時候將肋骨輕輕擴張，再慢慢呼出；
3、船式：首先仰臥在瑜伽墊或床上，將小腿下面墊壹個枕頭，註意在吸氣的同時將上身和雙腿慢慢擡高，並保持3-4次呼吸，需要註意的是，做的時候雙手可以借力旁邊的壹些物品；
4.、弓步移動式：將雙膝跪地，然後雙手撐地，左腿通過慢慢移到前側並深呼吸，然後孕婦的身體再向前慢慢移動，可以幫助矯正胎位，孕婦可以試壹試；
5、金剛坐：首先雙膝跪地，讓臀部坐在自己雙腳的腳後跟上，將腰背挺直，這樣能幫助孕婦腸胃系統消化功能，幫助順暢排氣；
6、鷹型手臂簡單坐式：孕婦將胳膊伸展到肩膀的大致高度，右臂交叉到左臂然後放在胸前，能幫助孕婦緩解脊柱和肩膀的壓力，壹般效果比較好；
7.、深蹲：首先將雙腿與肩同寬，並且腳尖朝外，蹲下膝蓋不要超過膝蓋，每組練習10-20個，可以放松骨盆的肌肉，據說可以幫助胎兒胎頭向下；
8.、蝴蝶式：雙手抱住兩個腳掌，然後兩腿並攏，同時讓身體慢慢向前傾，再回到原位，每天練習10分鐘左右，可以幫助孕婦以後順利自然分娩。