1、保持健康的生活習慣
首先起居生活要有規律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恒。這樣的生活習慣有利於減輕更年期的癥狀。
2、調節內分泌
更年期其實是壹種病理。所以說要想徹底的調理好更年期,就必須要對自己的身體有壹個詳細的了解。內分泌失調導致的更年期,就要選擇用中藥來調理。只有自己擁有壹個健康的身體,妳才會發現,原來世界這麽的美好,趕走壹切負面的情緒。更年期其實就是在和壹個消極的自己做鬥爭。
3、飲食調養
更年期女性還要註意自己的.飲食習慣,適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不抽煙不喝酒,可以多吃壹些蛋白質的食物。尤其是大豆,因為大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。
4、保證充足的睡眠
想要安然的度過更年期階段,就要保證有足夠的睡眠時間,不要長時間熬夜、疲憊等。
5、參加戶外運動
多參加戶外運動,鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用,能改善生理和心理狀態,可以陶冶情操,保持健康的心態。