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豆渣餅怎麽做好吃

 關於豆渣餅怎麽做好吃?下面推薦營養又美味的豆渣美食。關於豆渣餅怎麽做好吃的方法有哪些?

壹、豆渣餅

 用料:豆渣、玉米面、白面各適量,黑芝麻、胡蘿蔔絲、芹菜丁各適量,酵母、鹽、食用油少許。

 做法1:將用料(食用油除外)加水均勻的攪成稍稠的泥狀,餅鐺上淋少許油,將其烙成貼餅子。

 做法2:將主料和配料(食用油除外)加少許水,攪拌均勻,捏成窩頭,入鍋蒸10分鐘即可。

 營養點評:豆渣,玉米面和白面搭配,實現了蛋白質的`互補,堅果和蔬菜的加入,增添了礦物質和維生素,尤其是膳食纖維非常豐富,飽腹感強又不易發胖。

  二、豆渣丸子

 用料:豆渣、面粉適量,瘦肉1~2兩,雞蛋2個,青菜、黑木耳丁、花生碎少許,食鹽少許。

 做法:將瘦肉和青菜切碎,和豆渣、雞蛋、面粉壹塊攪和均勻,調入食鹽,做成丸子,入鍋煮熟即可。

 營養點評:小小的壹個丸子包括了糧谷類,豆類,肉類,蛋類,蔬菜類,菌類,堅果類,營養十分全面,不同種屬、不同營養素互補,協同發揮作用,大大提高了食物的營養價值和利用率,適合各類人群食用。

小貼士

 豆渣雖好,但壹次不能食用太多,因為大量纖維素的攝入,在濾掉糖和脂肪的同時,也影響了維生素和礦物質的吸收,不利身體健康。