貧血=缺鐵？貧血有哪些類型？如何正確補血？

如果長期缺鐵，肯定會出現貧血，但貧血並不總是缺鐵。紅骨髓是造血的大本營。如果紅骨髓有問題，也可能出現貧血。沒有葉酸可能發生貧血，沒有B12也可能發生貧血。總之，參與造血的各種物質以及造血的機制和過程是非常復雜的。可以說貧血的確切原因還需要進壹步研究。因為人吃的鐵很少，鐵不易被利用，很多人出現貧血癥狀，確實是缺鐵引起的。

植物含鐵量低。人們常說的大棗、木耳、菠菜，並不鼓勵缺鐵性貧血患者通過補充植物鐵來提高血紅蛋白。可以多吃新鮮蔬菜，不要炒的太爛，不要燉的太爛。貧血的原因還需要明確，是妳的飲食中缺少這種含鐵的食物，還是妳的脾胃虛弱。如果胃腸道不好，吸收差，建議去醫院檢查。貧血只是壹種癥狀。要改善它，就要找到貧血的真正原因。人體需要的鐵比正常人多，如正在生長的兒童、哺乳期的兒童和孕婦、哺乳期的婦女。特殊時期對鐵的需求量很大，但鐵供應不足，容易導致缺鐵性貧血。很多人不知道，多吃蔬菜水果對補鐵也有好處，因為吃這些可以增加我們身體對鐵的吸收。貧血在我們的女性中很常見。很多女性都有輕度貧血，但大多數人不會察覺。當貧血讓妳看起來臉色蒼白、疲憊、虛弱、心慌、氣短等癥狀時，說明妳不僅僅是輕度貧血。所以作為女性，我們要未雨綢繆，要註意補血。