便秘是健康狀況不佳的標誌。
首先，妳的營養攝入結構在接下來的幾天裏肯定會發生巨大的變化。看完這篇文章，妳要馬上按照我的說法吃。第壹，每天早餐盡量不要吃高碳水化合物，如蛋糕、巧克力、餅幹等。早餐吃這些東西，只會讓妳的便秘更嚴重。從現在開始，每天早上要吃壹些燕麥、紅薯粥、玉米粥等粗纖維食物。這些食物最好不要放糖，否則對妳的治療作用不大。如果妳不能吃它們，妳可以和壹些低脂牛奶壹起吃。
多吃粗纖維食物。
其次，午餐和晚餐，為了讓妳在只吃蔬菜的情況下不會覺得太餓，可以吃壹些精制的食物，比如無糖面包、白饅頭、米飯等。當然，只吃這些食物不壹定有效。飯後要配合適度的運動，促進自己的腸胃運動，比如散步或者慢跑。
可以適量吃壹些精制的食物。
以上飲食重復幾天，配合適當的運動，相信妳的便秘問題是可以解決的。如果沒有太大作用，我還是建議妳馬上去看醫生咨詢這方面的詳細原因。