吃什麽幹果減肥？減肥最好的幹果是什麽？

我們都知道幹果中含有大量的油脂，所以很多人認為幹果吃多了會發胖。其實有些幹果吃了不會長胖，但也會有減肥的效果。比較常見的有杏仁、腰果、核桃、花生。雖然含油量相對較高，但它們能促進消化系統，增強個體的免疫功能。它們不僅有減肥的功效，還能潤腸通便，補充蛋白質和微量元素。

吃幹果不影響減肥，有些幹果也有減肥的作用。

“杏仁、腰果、核桃和花生是增強免疫系統的天然食物，甚至還有減肥的功效。”英國健康專家透露。

英國健康專家分析了四種最常見堅果的成分，結果如下:

花生是維生素B和維生素E的來源之壹，含有鎂、磷、銅、鐵、鋅等日常飲食中難以獲得的微量元素。瑞士科學家發現了精氨酸，這是花生中的壹種物質，有助於提高人體免疫系統。花生紅衣:薄薄壹層可以補血推薦:豐胸美餐:花生燉豬蹄

腰果富含能量所需的鐵。42.5克腰果含有女性每天所需鐵總量的1/15，20粒腰果含有男性每天所需鋅的1/10。

杏仁富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀、鋅，能有效降低膽固醇水平，降低患心臟病的風險。

核桃含有豐富的維生素E和生育酚，可以預防糖尿病。此外，核桃還含有對身體有益的不飽和脂肪，有助於降低膽固醇。