藍莓富含蛋白質、維生素等常規營養成分，礦物質和微量元素的含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，促進心血管健康；具有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病、防止腦神經老化、增強腦力的作用；可以增強視力，減少眼球疲勞。
藍莓季節，買壹些放在公司當零食，好吃又有益。
2根香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅能提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中豐富的成分可以快速消除緊張感。
香蕉吃起來比較方便，沒有太多禁忌。不要空腹吃。
柑橘類水果，如橙子和葡萄柚。
柑橘類水果富含維生素C和纖維素，是快速激活免疫細胞的有效物質，能有效提高人的活力，更好地應對工作中的突然變化。
生吃或者榨汁都可以，如果是很酸的檸檬，也可以用來泡水。
4塊黑巧克力
巧克力有改善心情的作用。研究表明，黑巧克力含有許多可以影響人類神經系統的化學物質。它可以幫助妳緩解壓力，刺激身體分泌更多的內啡肽和血清素，讓妳感到快樂和放松。
高純度的黑巧克力含糖量低，只要不過量食用，壹般不會發胖。也可以加入咖啡中飲用。