那麽小腿肌肉酸痛怎麽辦呢？現在就來和大家說說緩解小腿肌肉酸痛的方法。
方法壹：倒退跑步拉伸
我們可以通過倒著跑步來緩解小腿肌肉酸痛，因為倒著跑步能夠充分拉伸我們的小腿肌肉，這樣就能夠讓肌肉舒展開來，而且不單單是能夠緩解肌肉的酸痛，倒著跑步還可以讓腿部的肌肉線條變得更加的柔和，達到塑形的效果，非常適合女生進行鍛煉。
方法二：按摩小腿肌肉
除了需要對小腿肌肉拉伸以外，通過按摩小腿肌肉同樣可以緩解肌肉酸痛，輕輕揉捏小腿肌肉部分就會發現有壹塊特別的僵硬，這時候就需要多揉捏壹會兒，而且不僅僅是小腿的肌肉，腳底也可以進行按摩來達到血液循環的效果，這樣才有助於緩解小腿肌肉酸痛。
方法三：熱敷小腿肌肉
除了按摩以外，我們還可以進行適當的熱敷，用熱毛巾敷在小腿酸痛的肌肉上，熱敷壹分鐘後即可更換熱毛巾，而除了能夠配合熱毛巾熱敷以外，還可以通過泡腳促進血液循環來進壹步緩解腿部肌肉的酸痛。