粥的熱量不高。壹碗粥(普通大小的壹碗)所含熱量約為160卡，而正常人每天平均補充熱量約為1256卡，約為8碗粥。而壹碗米飯含熱量約320卡，相當於兩碗粥，所以正常情況下，吃粥是不會發胖的。
擴展數據
不增重的小貼士:
1，合理控制碳水化合物的攝入
碳水化合物是糖的最重要來源，攝入過多容易導致肥胖。所以控制碳水化合物的攝入也是減少熱量的好方法。
2.多喝水
水是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質，也是增加飽腹感的重要物質。這是保持健康的關鍵。最好保證每天喝12-16杯水。
3.註意補充蛋白質。
蛋白質是增加飽腹感的重要物質，也是減肥的佳品。
4.抑制妳的欲望
控制食欲是增肥的關鍵因素。很多時候，我們只是因為負面情緒才想吃東西，學會減壓可以幫助妳避免暴飲暴食！
5、積極鍛煉
鍛煉有很多種。選擇自己喜歡的運動，最好是有氧運動，然後積極堅持，對強身健體非常有益。
6.獲得充足的睡眠
充足的睡眠可以幫助妳穩定新陳代謝，抑制食欲。是最簡單有效的增肥方式之壹，每天保證7.5小時睡眠是合理的。
參考資料:
百度百科-食物熱量表