在包頭如何吃亞麻籽粉

熟亞麻籽粉的制作:亞麻籽用攪拌機磨成粉或用烘焙機烘焙。如果在家煮，就用鍋炸，然後用攪拌機磨成粉。吃法:1妳可以把蜂蜜或橄欖油做成面包或饅頭蘸醬吃。將亞麻籽粉直接加入豆漿或粥中食用。可用作面包、包子、花卷、糕點的餡料或配料。4可以撒在做好的菜上作為配菜。含有大量的多不飽和脂肪酸(W-3)對健康非常重要，尤其重要的是使大腦表面膜更柔軟，有助於大腦發育和成人學習。2.乳腺癌和結腸癌的預防。對大便有益:A、降低血液粘稠度，防止血栓形成B、降低血壓C、降低甘油三酯D、減少心臟病時對心肌的傷害。亞麻籽和亞麻籽油富含ω-3必需脂肪酸、鎂、鉀和纖維素，也是B族維生素、蛋白質和鋅的良好來源。它們飽和脂肪酸和卡路裏含量低，不含膽固醇。磨碎的亞麻籽有很好的堅果味道，可以與水、水果和蔬菜汁混合，或者添加到沙拉、湯、酸奶、谷物、烘焙食品和新鮮果汁中。妳可以用咖啡研磨機研磨這些種子。如果不喜歡吃亞麻籽，可以用亞麻籽油代替。從亞麻籽中提取並經過有機冷榨的亞麻籽油也富含必需脂肪酸。多項研究表明，亞麻籽油可以減輕疼痛、感染和關節腫脹，還可以降低血液膽固醇和甘油三酯的水平，減緩細胞膜上膽固醇的硬化。