有這樣壹種減肥的方法，對身體有好處；
1細嚼慢咽，每口咀嚼15次，最好35次。
調整吃飯順序，先喝湯，讓湯占據胃的空間，自然吃得少。飯前吃水果或者喝水也可以減少飯量。
先吃蔬菜，後吃飯，多吃蔬菜纖維幫助排便，自然健康。
換成餐具，用小壹點的盤子，壹次盛壹點，然後多加米飯。美國研究人員發現，這樣吃飯會比用大餐具吃飯少20%左右。
每次都不要吃太多。
喝酸奶、吃蘿蔔、香蕉、喝水都有利於排便。
多喝粥代替正餐。壹碗白米飯可以煮5-6碗粥，所以就算妳和兩三碗粥也比吃壹碗真米飯好。
粥裏多放些粗糧。
減肥註意事項:
不要吃高熱量的食物
方便面、餅幹、油炸食品、甜點、蛋糕等零食都不利於減肥，熱量過高。
註意每天油、鹽、糖的攝入，越少越好。
另外，做壹些運動。妳應該每天走6000步。走不動就盡量多走，多動。
獲得充足的睡眠
不要吃肥肉
這樣就不用過度節食，也不缺營養。
這樣自然會讓妳變瘦變健康。健康的時候皮膚各方面都會改善，健康的時候自然不會便秘。