1，經期可以適當控制飲食，減少攝入。可以吃七八分飽，少吃油炸食品和含糖量高的食物，如各種油炸食品、碳酸飲料等。月經後可以做運動。
2、飲食上要註意禁止飲用高熱量飲料如咖啡、飲料、咖啡、茶等。會增加焦慮，妳可以喝飲料，如大麥茶和薄荷茶。
3、經期失血多，應該多吃菠菜、紅菜(湯是紅色的)、葡萄幹等高纖維食物補血，這樣也可以減肥。
4.生理周期末期的超速和平臺期是最適合減肥的時間。對於生理周期前的緩沖期，可以增加壹定的運動量，為下壹個生理周期的減肥計劃做準備。
擴展數據:
瘦身的理念比減肥更健康更理性，所以方式也要更科學。既然瘦身是為了塑造完美的體型，那麽局部瘦身就是壹個很重要的概念，比如減個小肚子，美腿瘦腿，減手臂崇拜肉，減橘皮組織等等。
瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以拉長肌肉，讓肌肉看起來修長苗條，對塑造身體曲線很有幫助。如果用快速瘦身減肥，可以讓身材更苗條。因為健康有效，不易反彈，也受到了廣泛好評。