我以前是個瘦子，不管吃多少都不管用。但是，我發現我在做負重訓練的時候，體重開始慢慢增加。我開始專註於做重量訓練來增加我的肌肉量，因為肌肉比脂肪重，這使我能夠在短時間內增加體重。
除了負重訓練，我還采取了其他措施來增加體重。我增加了飲食的攝入，增加了蛋白質的攝入。我每天吃的食物有雞胸肉，雞蛋，牛肉，三明治，奶昔。我也在增加碳水化合物的攝入，比如米飯、面包、土豆。
如果妳像我壹樣想增肥，我建議妳參加增肥訓練營。增肥訓練營是專門為想增肥或增加肌肉量的人設計的訓練營。在訓練營，妳會得到專業的指導，幫助妳選擇合適的訓練計劃和飲食計劃。
育肥訓練營的優勢和特點包括:
專業指導:在訓練營中，妳會得到專業的指導，保證妳選擇的訓練計劃和飲食計劃是正確的。
個性化計劃:根據妳的體重、身高和目標，訓練營會為妳制定個性化的訓練和飲食計劃。
飲食指導:在訓練營中，妳會得到專業的飲食指導，保證妳的飲食均衡，攝入足夠的蛋白質和碳水化合物。
環境好:訓練營提供了壹個很好的環境，讓妳可以專心訓練，和其他想增肥的人互相鼓勵。