減肥期間早上可以吃什麽水果？早上只吃水果有什麽危害？

減肥期間，也可以選擇早上吃壹個蘋果或者壹個橘子，維生素c非常豐富，如果家裏有條件，如果家裏有條件，也可以適當買壹些藍莓或者草莓。這兩種水果對我們的健康也非常有益。但是妳需要知道的是，早上不能只吃水果。如果妳只吃水果，妳會缺乏其他營養物質，而且在早上，我們的胃壹般很脆弱。只吃水果也容易對胃造成刺激，所以容易出現胃病。

壹日之計在於晨，所以早晨的食物就更重要了。有些人如果吃單壹的營養，很容易導致出血和頭暈。如果比較嚴重的話，容易導致身體虛弱，造成壹定的傷害，所以大家要適當吃壹點主食。平時在選擇早餐的時候，壹定要比較規律。我們可以選擇飯後吃壹些水果，也可以幫助我們補充壹些維生素。

在選擇早餐的過程中，也可以適當吃壹些粗糧，也可以適當吃壹些蛋白質和鈣。蛋白質可以從雞蛋和牛奶中獲取鈣。如果早上只吃水果，必然是頭暈的現象，這也需要大家註意。

邊肖建議妳最後壹次吃水果，因為水果的飽腹感比較強。如果在前面吃，很容易導致妳無法攝取其他方面的營養，很容易導致人容易貧血，嚴重的貧血。尤其是有些人，每天都要做大量的工作。如果他們早上吃得不好，他們會整天感到昏昏沈沈的。