可食用的食物如果妳說妳的血壓比較高，通過飲食的發展來改善也是非常好的。這樣的情況下，建議吃點蔬菜。這些蔬菜包括芹菜、冬瓜、香蕉和茄子。這些蔬菜中的豆類所含的微量元素和膳食纖維可以讓妳的身體發育得更好。而且在吃這些蔬菜的過程中，可以很好的改善自己的身體狀況，這樣就可以回顧自己的健康狀況了。如果中老年女性有高血壓，在補充蛋白質的時候壹定要註意不要吃太多的脂肪，和肉壹起燉的時候不要把湯煮白，而是把湯燉的相對清壹點，這樣有助於蛋白質的吸收。而且在日常生活中，要註意不要吃太鹹的食物，盡量控制飲食清淡，這樣才能更好的控制自己的血壓。所以對於那些高血壓的女性，壹定要重視，讓她們更好的成長，在這個過程中更好的補充食物。
可以通過適當的運動來提高智力和血壓。如果每天早上起床，可以做壹些有氧運動或者出去散步，可以有效改善身體狀況。而且可以讓整個人的精神狀態變好。另外，日常生活中壹定要記得及時恢復心情。中老年女性如果有高血壓，同時遇到更年期，就能出現壹系列的問題，如果心情特別不好，也會讓心態非常難受。所以還是要註意，這樣才能很好的改善。