按壓時，用食指或中指腹側較大的力度來回按壓。雙手按下。
落枕點在手背食指和中指的骨頭之間。用手指向手腕方向摸。從骨頭和骨頭變窄的手指末端開始，大約是壹個手指寬的距離。按的時候有很強的壓痛感，就是落枕點。按壓落枕穴可以有效緩解落枕癥狀。
該方法包括以下步驟:
握緊拳頭，在兩三個掌骨之間向下滑動，滑到第壹個凹陷處。妳把這部分壓下去。如果妳用力按壓，妳會感到疼痛和腫脹。這是第壹個落枕點。
第二個在第四和第五掌骨之間的第壹個凹陷處。妳按下去，按壹會兒，妳也覺得又酸又腫。在這種酸脹麻木的感覺持續的狀態下，妳慢慢把頭轉向這個不舒服的方向，轉到妳感到疼痛的位置並按住，默默數著10秒。
然後重復這個動作，妳會發現，每次轉頭，妳的活動範圍都會比上壹次大。這樣做10次左右，就可以慢慢解鎖關節了。但需要註意的是，每天使用這種方法不要超過5次。
除了用這種方法活動脖子，落枕後盡量不要隨意轉脖子。當然，有條件的話可以來孵化療養，效果很好。還有，妳最好躺下休息。如果想工作，可以用手托住下巴，支撐住，幫助固定脖子，有助於恢復得更快。