壹、低熱量水果
如果晚上餓了或者餓了很孤獨，可以改吃壹些低熱量的水果。比如櫻桃、西紅柿等。都是低熱量的，睡前當零食能有效充饑。
2.低脂酸奶
低脂酸奶熱量也比較低，而且富含蛋白質和脂肪，可以增強飽腹感，當宵夜吃也不會那麽容易發胖。
3.花椰菜炒飯
如果晚上想吃點熱菜，可以做壹份菜花炒飯，菜花當飯吃。這種方法歐陽娜娜在她的Vlog中已經做到了，切花椰菜，加入胡蘿蔔和其他配菜，壹碗味道像米飯但熱量低的花椰菜炒飯就出鍋了。菜花炒飯不僅能填飽肚子不發胖，而且吃完還能暖胃。
4.避免高熱量的油炸甜食等食物。
很多人喜歡晚吃高熱量的食物，比如油炸食品，燒烤等。，但是吃這種宵夜是最容易長胖的，晚上容易被身體吸收，吃完第二天也容易起來。甜食含糖量高，不用說，午夜壹定要少吃甜食。
慢慢咀嚼
吃些深夜吃的食物有利於增強飽腹感，讓妳不會輕易吃太多，也有利於消化，讓妳在睡前不會吃得太飽而睡著。
但是午夜食品店最好少吃，因為壹不小心就容易長胖。