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雞蛋羹的熱量是多少?

熱量:79.5卡路裏。

雞蛋羹簡單又營養,但有時候蒸起來會變成“蜂窩”,口感較差。想要蛋羹細膩順滑,除了2︰1的水蛋比外,小火蒸,選擇廚具也很重要。

最好的選擇是導熱性能好的不銹鋼碗,既省火,又更容易掌握火候,避免時間過長。如果家裏沒有不銹鋼碗,薄壹點的瓷碗也行。水燒開後,放入盛有蛋液的碗中,蒸約10分鐘。

蒸雞蛋湯應避免以下三點:

1,避免加入生水和熱水。

加生水,因為自來水裏有空氣。水燒開後會排出空氣,蛋羹會出現小蜂窩,影響蛋羹的品質,缺乏嫩度,破壞其營養成分。不宜用熱開水,否則開水先加熱蛋液再蒸,會破壞營養,甚至蒸出蛋羹。雞蛋羹最好用涼開水蒸,這樣會避免營養的流失,使雞蛋羹滑嫩可口。

2、避免攪拌蛋液。

蒸之前劇烈或長時間攪拌蛋液會使蛋液起泡,攪拌後蒸時蛋液不會溶為壹體。最好將蛋液打勻,加入冷開水,然後稍微打散攪拌。

3.蒸之前避免加調味品。

如果蒸之前在蛋羹中加入調料,會使蛋白質變性,營養受損,蒸出來的蛋羹也不會鮮嫩。調味方法應該是:蒸好後用刀將蛋羹切幾下,加入少許熟醬油或鹽水、蔥花、香油等。這樣做出來的蛋羹好吃,嫩滑,營養豐富。

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