肌酸是脊椎動物體內的天然營養物質，可以將肌肉組織中儲存的鈉離子轉化為鉀離子，從而為肌肉提供能量。對於經常進行高強度訓練的人來說，肌酸可以幫助增加肌肉體積和力量，同時提高耐力和恢復速度。
增肌粉是碳水化合物、蛋白質和糖原的混合物。其主要功能是提供熱量和營養物質，支持肌肉生長和修復。對於增肌過程中遇到瓶頸或者需要額外提供熱量的人來說，增肌粉可能是更好的選擇。
蛋白粉是針對特定人群的營養輔食，主要提供蛋白質支持肌肉生長和修復。對於那些需要補充蛋白質但飲食中攝入不足的人來說，蛋白粉是個不錯的選擇。
根據自己的身體狀況和練肌需要，選擇壹款合適的滋補品是非常重要的。如果在增肌過程中遇到困難，可以考慮咨詢專業的健身教練或營養師，制定個性化的飲食和訓練計劃。
請註意，以上內容僅供參考，不能作為醫療診斷、治療或指導的依據。請隨時關註自己的身體狀況，不要盲目吃藥或治療。如果妳的病情發生變化，或者妳感覺有什麽不適，我建議妳及時尋求專業人士的幫助，妳可以在線咨詢醫生，也可以去線下醫療機構進行治療。