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求不油低脂的蒸菜食譜。

魚香蒸蛋

原材料:

雞蛋4個,肉餡50g,幹木耳10g。

配件:

10g蔥花、5g姜末和蒜末、4g香辣豆瓣醬、3g鹽、適量糖、醋、香油和水澱粉。

練習:

準備:

將雞蛋打入碗中,加入鹽和少許水攪拌均勻;將黑木耳浸泡,去雜,切碎。

練習:

1.將蛋液放入蒸籠中,用文火蒸至熟。

2.燒熱炒鍋,倒入油,翻炒肉末,放入蒜末、姜末、麻辣豆瓣醬,炒香後放入鹽、白糖和少量水燒開,放入木耳再次燒開,水澱粉勾芡,倒入醋和香油,撒上蔥花,做成魚香汁。

3.把魚露倒在蒸好的雞蛋上。

材料:白鯽魚(1,體重1斤以上)、蔥(1)、姜(5)、香菜(1)。

調料:油(3湯匙)、料酒(1/2湯匙)、醬油(1湯匙)、糖(1/4湯匙)。

烹飪方法

1,蔥、姜、韭菜洗凈,蔥切蔥花,姜切細絲,香菜切段。

2.將白鯽魚清洗幹凈,刮掉魚肚子裏的黑膜,在魚身上撒上1/2湯匙的鹽,輕輕給白鯽魚“全身按摩”,然後在魚肚子裏放壹些姜絲。

3.燒開半鍋水,鍋裏放兩筷子,將白鯽放入火中蒸8-9分鐘,再將盤中蒸出的魚水倒出。

4.鍋中加入3湯匙油,燒熱,倒入姜絲、蔥花和香菜,翻炒幾下,加入1湯匙醬油、1/2湯匙料酒、1/4湯匙糖和4湯匙水,將醬汁煮沸。

5.用筷子把醬裏的姜絲、蔥花、香菜放在魚上,然後把醬澆在魚上。