在移動互聯網時代，電腦和智能手機已經成為我們工作和生活中不可分割的壹部分。過度使用電子產品對我們的眼睛傷害最大，尤其是那些長期低頭、微信、夜貓子的人，越來越多的研究證實，晚上長時間玩電腦或者接觸人工光源等“藍色”環境，不僅會對我們的眼睛造成傷害，還會影響我們的晝夜節律和褪黑素分泌。
怎樣才能有效保護眼睛？先從以下幾個方面入手吧。
1、
規律休息，避免眼睛長時間直視電腦和手機，每小時休息壹次，緩解眼睛疲勞。
2、
辦公室和臥室選擇合理的照明布局，比如臥室盡量減少LED燈(包括更多的藍光)，選擇傳統的鹵素光源，改善視覺環境。
3、
可以選擇在藍色豐富的環境下(如直視電腦、手機)佩戴防藍光護眼眼鏡，如專業級的泰美防藍光護目鏡，可以有效抵禦藍光、眩光，提高視覺質量。
4、
補充適當的抗氧化劑，抵抗短波光譜對眼睛的傷害，如花青素、葉黃素、維生素c等。
5、
定期做視力檢查，可以去專業的眼科醫院或者專業的驗光中心做視力檢查。特別是國內壹些好的驗光中心，可以存檔視力檔案，對眼底、眼壓、視力、瞳距、早期白內障進行專業檢查。