選擇呼啦圈時要根據呼啦圈的材質、重量及自身情況靈活決定。
目前市場上呼拉圈主要分為三種材質：
第壹、包裹海綿的塑料質呼啦圈
在塑料制品的基礎上，加上了壹層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個人認為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。
第二、硬質金屬質呼啦圈
帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凸凹形狀，轉動時還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。
第三、彈簧式呼啦圈
利用彈簧的運動原理制成，這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便，多被壹些健美運動者使用。
綜合效果來看，第三種材質的呼啦圈效果比較好，彈簧的使用起來運動損傷會小壹些，但彈簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。
選擇呼啦圈的重量關鍵是找到適合自己的，並且運動技巧要到位，運動時間要適當。
否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多余的熱量，而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。
總之，壹定要選擇力量適中的呼拉圈，壹般成年人選壹公斤左右的呼啦圈即可，或者依據食指及中指能負荷的程度為宜。