與護膚密切相關的b族維生素有B1。B2.B3.B5.B6和H等。維生素B1又稱硫胺素，能抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應，防治脂溢性皮炎和濕疹，改善皮膚健康。主要來源於谷類、新鮮蔬菜、水果、牛奶、蛋黃、瘦肉、肝臟、酵母、麩皮、花生等。它是糖代謝過程中的關鍵物質。
身體的肌肉和神經所需的能量主要由糖提供，所以是最脆弱的。VB充足，神經細胞充滿活力，可緩解焦慮和緊張，增加對噪音的耐受力；反而導致應對壓力能力下降，甚至引發神經炎。
維生素B主要包括維生素B1(硫胺素，抗腳氣維生素)、維生素B2(核黃素)、維生素PP(煙酸或煙酸，抗癤維生素)、維生素B6(吡哆醇，抗皮炎維生素)、泛酸(泛酸)、生物素、葉酸、維生素B12。
擴展數據
維生素B，原名維生素B，是B族維生素的總稱，它們往往來自相同的食物來源，如酵母。屬於水溶性維生素。
維生素B可以保護飲酒者的肝臟。對肝功能最重要的營養素不僅是蛋白質，還有維生素。澱粉在肝臟中轉化為糖時是不可缺少的營養物質，營養物質重新排列合成新的物質(這叫代謝)；此外，肝臟還分解無用物質和毒素。這些活動主要依靠酶，酶發揮作用時依靠維生素。所以，維生素缺乏時，肝臟無法正常工作。
參考資料:
維生素B_百度百科？