首先要註意多喝水。事實上，水是滋潤我們喉嚨的最好的東西。當妳感到非常口渴的時候，不要總是想到喝水。我們應該養成定期喝水的好習慣，這對於保護我們的喉嚨其實非常重要。多喝水可以很好的解決喉嚨痛。此外，有時喉嚨痛可能是由於空氣過於幹燥造成的。家裏可以放壹個加濕器或者汽化器，可以有效緩解空氣幹燥引起的咽喉痛。加濕器可以讓周圍的空氣變得濕潤，有利於壹些睡覺時喜歡張嘴的人。
經常感覺嗓子疼可能是上火了，然後引起聲音嘶啞，嗓子疼。可以用小壹點的熱水袋裝50度左右的熱水，然後敷在喉嚨上，可以有效保護喉嚨。熱敷時不要說話，以免加重喉嚨痛。
可以用鹽水漱口，也能有效緩解咽喉腫痛，有助於排除壹些刺激物和細菌。可以取半勺左右的鹽，溶解在壹杯水裏。如果不喜歡鹽水的味道，可以在鹽水中加壹點蜂蜜，讓鹽水有壹點甜味，味道更好。如果平時喜歡吃甜食，就需要註意了。吃甜的對嗓子不好，辣的更不能吃。吃壹些清淡的食物對保護嗓子更有幫助。