1.學會自我調節，加強自身修養，以適當的方式發泄自己內心的不快和壓抑，緩解心理壓抑和精神緊張。家人和周圍的人要努力為他們創造壹個和諧的環境，讓他們過上輕松愉快的生活，減輕他們的思想負擔，有利於早日治愈。
2.正確認識自己:對自己的身體素質、知識能力、社會適應能力等有自知之明。，並盡量避免做力所不及的事情，或者從事不適合自己體力和精神的活動。好高騖遠，夢想太多，顧慮太多，為了名氣和地位想盡辦法都不好。
3.培養豁達開朗的性格:妳的脾氣和性格壹旦形成，很難在壹夜之間改變。世上無難事，只怕有心人。只要妳有意培養壹個好的性格，好的性格自然會對妳有情有義。
4.崇尚大局:遇事要從大局考慮，明辨是非。比如，在處理人際關系時，提倡嚴於律己，寬以待人，互相理解和體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之壹。在處理家庭關系、同事關系、鄰裏關系或者上下級關系的時候更是如此。
5.善於自我調節，要放松:對工作過於緊張。太忙的人，或者學生學習負擔重，生活壓力大，需要調整自己，合理安排工作、學習、生活的關系，勞逸結合，也能提高工作效率。