早餐很重要。營養早餐通常包括什麽？

壹頓完美的早餐必須保持營養均衡。不要總是喝粥，總是吃壹個雞蛋，總是吃油條。早餐必須營養均衡。壹頓完美的早餐可以開啟我們壹天的好精神，去工作和學習。俗話說，早餐壹定要吃好。這就好，也就是說，我們的早餐壹定要豐富，不能只吃幾口，雖然現在留給我們吃早餐的時間已經不多了。然而，我們應該盡力找到時間吃壹頓豐盛的早餐。早餐壹定要有足夠的蛋白質。蛋白質是我們身體運作非常重要的東西。只要蛋白質攝入足夠，總有壹天我們會有力氣。如果我們做體力勞動，我們將不得不補充大量的蛋白質，這樣我們的肌肉就會有力量。我們的肌肉運作依賴於蛋白質的消耗，所以必須補充壹些足夠的蛋白質，比如牛奶、雞蛋等。早餐壹定要清淡。這個時候，我們是空腹的。不要吃太油膩的東西，會給我們的胃造成負擔，容易導致消化不良。比如油條，甚至有的人早上會去炸雞快餐店吃，很不好。壹定要吃清淡的食物，對胃比較好，比如皮蛋瘦肉粥，不僅有瘦肉，還有足夠的碳水化合物，對胃很暖。早餐不要太單壹。不要總說喜歡吃雞蛋，吃雞蛋和粥就好，吃壹碗粥就好。早餐最好全部壹起吃，比如喝壹小碗粥，然後吃個雞蛋，吃點蔬菜，走的時候帶個水果。這是最平衡的。如果我們沒有太多的時間來吃壹份早餐，我們可以選擇更方便攜帶的那壹份。