材料
菠菜，鹽
練習步驟
1、菠菜洗凈，煮開(水中加鹽)然後將菠菜放入水中，迅速撈起放入冷水中冷卻(這樣可以保證去除草酸，保證菠菜的顏色)。
2.將摻水的菠菜放入榨汁機，開始榨汁。
3.用濾網過濾榨出的菠菜汁。
4.去掉濾渣，做壹杯菠菜汁。
註意事項:
1.菠菜洗幹凈後，需要用開水焯壹會，去除草酸，然後才能進行榨汁步驟。
2、菠菜，直接榨汁。如果妳想給顏色，妳必須使用榨汁機，而不是需要水的攪拌機。壹旦加水，蔬菜汁的濃度被稀釋，榨出來的顏色自然就淡了。
壹種適合上班族的營養果蔬汁，營養健康，制作簡單。
材料
半個蘋果，半個胡蘿蔔，1壹小把菠菜，1芹菜(三人份)。
工作方法
1.蘋果洗凈，去皮去核，胡蘿蔔洗凈，切成小條；
2.菠菜煮熟後切段；
3.芹菜洗凈，切段；
4.將果汁依次放入榨汁機，最後加入壹勺蜂蜜調味。
蘋果有保護心臟的作用，芹菜是降血壓降血脂的高手，胡蘿蔔素對眼睛有好處，菠菜是清潔身體的高手，營養豐富的蔬果共同作用，快速補充壹天中流失的能量和體力。
人民網-科普新聞:上班族每天要喝壹杯蘋果菠菜汁。