1.經常喝酸奶會促進各種營養成分的吸收，因為牛奶中的壹些蛋白質或糖分可以通過發酵分解成更小的因子，同時可以有效幫助人體對鈣的利用率，促進吸收。
2.酸奶富含益生菌，益生菌對人的健康有非常顯著的作用，因為益生菌可以促進腸道吸收，特別是對於壹些兒童來說，多吃富含益生菌的食物可以起到很好的消化作用。
3.酸奶富含大量微量元素。經常喝酸奶可以增強體質，進而提高免疫力來抵抗日常生活帶來的各種疾病。
喝酸奶的壞處:
孩子消化系統發育不太好，菌群也不是很和諧。喝多了容易導致腸胃菌群紊亂，尤其是酸奶，但酸奶不宜喝多。大部分產品還含有防腐劑，可能對身體不好。
擴展數據
酸奶和酸奶的區別
1，酸奶就是酸奶，這種理解是錯誤的，酸奶不是酸奶。酸奶不是發酵酸奶，而是壹種含乳飲料，其中牛奶的含量很少。酸奶是在酸奶的基礎上，添加了壹些其他對人體健康有害的成分。
2，而且酸奶要有純乳酸制成的酸奶特有的氣味，沒有酒精發酵或者黴味等壹些難聞的氣味。而且酸奶保質期比較短，壹般壹周，需要在2-6℃保存。所以，我們生活中常見的酸奶並不是酸奶。
3.酸奶是由鮮奶轉化而來的食品，含有鮮奶和乳酸菌的營養成分。酸奶的主要作用是幫助消化，防止便秘，從而幫助人們改善腸胃的正常工作。對於腸胃不好的人來說，喝酸奶不如喝酸奶。