紅棗是補血的。
紅棗，又名大棗，性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、_風功效，對治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉氨酶增高，以及預防輸血反應等均有理想效果。
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗壹樣東西，效果是很微弱的，可以用紅棗搭配葡萄幹、龍眼等食品壹起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。
擴展資料：
紅棗的作用：
1、美容作用
紅棗會令面色紅潤，因具有養顏補血的作用。如果經常用紅棗煮粥或者煲湯，能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。
2、美白祛斑
紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進肌膚細胞的代謝，防止黑色素沈著，讓肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚、祛斑的美容護膚功效。
3、延緩衰老
紅棗能夠養血安神、滋補脾胃，如果年老體弱的人群經常食用，能增強體質、延緩衰老；若是上班族食用，能增強食欲、緩解緊張情緒；如果晚上泡壹杯紅棗茶，可有效治療失眠。
4、補氣養血
現代藥理研究發現，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞 ，是壹種藥效緩和的強壯劑。
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