1.首先要做的是咳痰。
妳可能不知道妳不能吐，但是如果妳不能咳，也許真的是妳自己的吐法。壹般正確的咳嗽方法是這樣的——先適當吸氣，然後把氣含在嘴裏，憋到極致的時候，上身躺下，集中全身的力量，用力壹推。痰會流出來。在這之後，妳是不是覺得整個世界都輕松了？其實幸福並不難。
清潔鼻子內部也是壹個好方法。
如果妳深受痰液困擾，妳應該認為痰液大多是由鼻腔內部的汙垢形成的，清理鼻腔就成了唯壹的辦法。需要註意的是，用清水清洗鼻腔是不行的。妳應該用生理鹽水，大部分藥店都有賣，不用擔心材料的問題。
3.按摩下肢(尤其是腿部)或進行鍛煉。
生命在於運動。這句名言放之四海而皆準。這句話真的很震撼。而且如果不能經常鍛煉，要按摩小腿，慢慢找感覺。按揉小腿可促進其血液循環，對化痰有奇效。當全身的血液循環起來，痰自然就消失了，真是妙招。當然，堅持鍛煉更好。