中年後骨質疏松，如何補鈣？

導讀:人到中年就會出現骨質疏松，所以這個時候，中年人平時壹定要補充足夠的營養，因為補充足夠的營養對預防骨質疏松非常有幫助，而且平時要保證攝入足夠的鈣和維生素D，因為鈣和維生素D都會影響骨骼營養，對緩解骨質疏松有非常重要的作用。平時也可以進行適當的運動。體育鍛煉可以提高靈敏性和平衡性，促進骨骼的堅固性，有助於保持骨量。對於中老年人，也可以吃壹些含鈣的鈣片來補鈣，但是需要在醫生的指導下補鈣。日常中年人也可以曬曬太陽，可以促進維生素D的消化吸收，有助於保持骨骼的韌性。

骨質疏松的原因對於女性來說，尤其是絕經後，體內雌激素會下降，此時骨鈣的流失會比較大，所以很容易出現骨質疏松，再加上男性到了壹定年齡後也會出現骨質疏松，此外，壹些慢性病患者也可能出現骨質疏松，如消化系統疾病、血液疾病、糖尿病等。，這也是因為這個病本身就有突發的炎癥，而且是長期用藥造成的，再加上

限制糖的攝入很多人都有吃糖或者吃大量食物的習慣，但是周年過後壹定要控制，因為吃糖太多容易導致肥胖，再加上中年以後胰腺功能下降，這個時候就會增加胰腺的負擔，從而導致糖尿病。除了補充適量的碳水化合物，還要多吃富含纖維素的水果和蔬菜，促進腸胃蠕動。

最後，平時壹定要做好體檢，這樣可以及時發現身體的壹些異常情況，比如骨質疏松，這樣可以提前預防。