澳洲堅果吃多了會怎麽樣？

大多數人都知道飲食適度、飲食均衡的原則，但在現實生活中，很多伴侶在遇到自己喜歡的食物時都會忍不住誘惑暴飲暴食，有些特殊情況的人也會暴飲暴食。顯然，多吃食物是不好的。那麽吃太多澳洲堅果會怎麽樣呢？吃多了會生氣嗎？

1，副作用

澳洲堅果吃多了容易上火，還有其他副作用，主要包括:澳洲堅果是熱量最高的食物之壹，所以長期吃多了體重增加是必然的；澳洲堅果含油量極高，多吃容易引起消化不良，如腹瀉；市面上的澳洲堅果大部分都含有食品添加劑，多吃有益健康。消化能力弱的人，吃多了容易引起腹脹。

2.飲食建議

眾所周知，多吃澳洲堅果並不好吃，建議食用量控制在每天30克以內。在吃的方式上，最營養健康的方式就是直接吃幹果。做飯吃容易導致堅果氧化，產生壹些有害物質，對身體不好。吃飯時間和大部分食物差不多，白天吃比較好，晚上吃高熱量食物不好，尤其是睡前。

3.營養科普

澳洲堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質、B族維生素、維生素E、鈣、鐵、鋅等營養成分。其中，不飽和脂肪酸對防治心血管疾病和調節血脂、血壓、血糖水平有很好的作用，而其他營養素也能對機體產生多種調理作用，能有效增強機體免疫力，補充人體能量。