那麽脾虛濕氣過重的人是不能單純靠運動減肥的。他必須配合食療才能正確減肥，因為他配合食療減肥會非常容易，而妳壹味的運動減肥會非常困難。
首先是選擇吃壹些精致的食物，然後吃壹些對胃不好的食物，這樣會有健胃的效果。對胃來說是很好的保健品，然後可以用壹些藥物來幫助妳的身體排出濕氣。當然，這壹切都要在專業醫生的指導下進行。不要聽壹些小廣告什麽的。有些中藥祛濕很有效，對身體會有有益的作用。
其次，日常生活中可以做壹些有氧運動，比如壹些瑜伽、慢跑等，會促進妳的消化，讓妳放松。而且不會有便秘的問題。然後也可以吃壹些去除濕氣的食物，比如壹些山藥和大麥，紅豆也是最好的選擇。可以用這些做壹碗粥，也很開胃，清淡。
所以壹定要保證合理的飲食習慣，然後每天晚上泡腳，這樣也有助於水分從毛孔排出。而且現在已經是冬天了，每天晚上泡腳也有助於睡眠質量。想減肥，也要合理運動。不要吃壹些減肥藥，合理運動。