1，無糖餅幹
無糖餅幹的熱量和脂肪都很低，因為大部分餅幹都是面粉發酵制成的，而且還有酵母成分。姨媽對調節腸道功能，促進腸道蠕動，幫助排出脂肪有壹定的作用。只要在制作餅幹的過程中不加奶油，不加糖，不加巧克力，人吃了就不會長太多脂肪。
2.全麥無糖面包
全麥面包也是壹種低熱量低脂肪的零食。餓了或者想吃東西的時候可以吃這個食物。全麥面包的主要原料是小麥粉，富含氨基酸和微量元素。這些營養素可以補充身體所需的營養，還可以起到抗氧化和促進脂肪代謝的作用。
3、西瓜籽
西瓜子是壹種低熱量、低脂肪的食品。西瓜籽和葵花籽非常不同。食用葵花籽後，由於其脂肪含量高，人容易發胖，而西瓜籽正好相反，脂肪含量低，還能起到抗氧化、保護卵巢的作用。
4.薇薇大豆營養棒
這種營養棒有多種口味。雖然看起來超級小，但是能給妳壹種飽腹感，甚至有段時間在便利店賣的很好。對於下午又饞又餓的人來說，不僅是零食的選擇，也是運動前的熱量補充。
5、酸梅
如果壹時貪吃，建議可以來個酸梅，既解渴，又夠酸，不怕壹不小心吃多了，還能提醒妳是辦公室必備零食。