紅糖可以說是壹種很好的食物，大家都廣泛食用。是甘蔗經壓榨、澄清、熬煮等工藝制成的粗糖。整個加工過程中除石灰外不添加任何化學試劑和食品添加劑，完全保留了甘蔗原有的風味和營養成分。所以大家都很愛吃這種食物，很多女性在經期經常吃紅糖補血。？
其實紅糖的補血效果並不理想，甚至根本達不到補血的效果。經期女性之所以會補血，是因為經期女性會大量失血，可能會導致體內缺鐵性貧血。經期補充壹些富含鐵的物質無疑是有好處的。
但紅糖中所含的鐵屬於非血紅素鐵，含量不高。這種鐵不容易被人體吸收，所以即使吃了很多紅糖，身體對鐵的吸收也不好，不僅浪費了紅糖，還可能因為攝入過多的糖而導致肥胖，嚴重者還可能誘發糖尿病。所以，不要長期大量吃紅糖補血。經期女性可以適當食用。
女性經期食補最好選擇肉類食物:人體需要的鐵是血紅素鐵，主要存在於肉類中，包括牛肉、瘦肉、動物肝臟、血液等食物。如果想補血，選擇這類食物會比較好。
壹般來說，女性在經期可以適量吃紅糖，但不要把紅糖當成很好的補血藥，也不能吃太多。如果想通過食補來補血，最好選擇富含鐵的動物性食物。