1、牛奶，牛奶中含有大量的鈣元素，鈣元素流失也是人體衰老的重要原因，每天壹杯純牛奶也是最佳選擇，能夠補充身體流失的蛋白質和鈣元素，起到延緩衰老作用。
2、巧克力，它含有咖啡因能夠刺激大腦活性，可以讓人心情放松，能夠補充身體能量，對男人來說巧克力也是日常必備。
3、雞蛋，雞蛋不但能夠補充身體熱量營養也不會增加膽固醇，雞蛋中的蛋白質含量豐富，同時含有多種維生素和礦物質，每天壹個雞蛋是身體所需。
4、堅果類食物，堅果類食物營養豐富，抗衰老有益心臟健康。不過堅果類食物熱量較高，每天不用食用過多。
5、西蘭花和胡蘿蔔，蔬菜中含有大量維生素和身體必須養分，多吃蔬菜可以起到美容養顏作用。
男人除了在日常生活中註意飲食之外，還應多加鍛煉，減少熬夜，保證充足睡眠，也要遠離煙酒對身體的危害。