睡前喝多久的牛奶有助於睡眠？晚上可以喝牛奶睡覺嗎？

隨著生活水平的不斷提高，人們的追求越來越多，容易產生焦慮情緒。失眠的人越來越多，很多人都想睡個好覺，尋求更好的促進睡眠的產品。關於牛奶，大多數人都知道牛奶營養高，可以補鈣，但也有人說牛奶可以緩解人的情緒，也是幫助睡眠的好選擇。那麽睡前喝多長時間的牛奶有助於睡眠呢？晚上可以喝牛奶睡覺嗎？

晚上睡前半小時喝牛奶，不僅有助於睡眠，還有助於身體吸收牛奶的營養成分，所以晚上可以喝牛奶。牛奶含高蛋白，可防止夜間陣發性低血糖反應。濃濃的牛奶能給人以飽腹感。睡前喝牛奶可以讓人的腸胃保持舒適。牛奶特有的香味可以平復人的情緒，使人有更舒適的睡眠氛圍，從而起到安神的作用。

牛奶中富含的蛋白質代謝速度相對較慢，因此對胃黏膜有壹定的保護作用，可預防膽汁反流性胃炎和夜間胃腸道反酸。晚上喝牛奶是有益的。很多老年人晚上睡覺前會選擇喝純牛奶，這樣早上起來胃會舒服壹點，也不會因為早起空腹嚴重而導致頭暈。

如果想讓牛奶起到助眠的作用，可以睡前喝牛奶，喝完之後洗幹凈。洗完就可以去睡覺了，可以幫助睡眠。特有的奶香味還能刺激人的味蕾，迅速入睡。