每克脂肪會產生9卡熱量，所以如果妳想減少1公斤脂肪，從醫學角度來說，妳必須攝入7700卡熱量。如果妳每天減少500卡路裏。
減掉1公斤需要14天，如果每天減掉1000卡路裏，減掉1公斤需要7天，減掉1公斤需要7天。
但是，人每天都有新陳代謝，必須有最基本的熱量攝入，才能維持身體的需要。壹般來說，男生壹天需要1600卡路裏，女生需要1200卡路裏。
擴展數據:
控制體重，除了運動，還要註意飲食中的熱量，也就是熱量的攝入。以100卡路裏為例，相當於以下食物量。
1，零食
100卡路裏大致相當於壹勺冰淇淋，1/4巧克力羊角面包，半個巧克力奶油蛋糕，六個半棉花糖，壹小塊夾心餅幹，23克薯片，壹塊巧克力棒，七個硬糖水果，八個杏脯和1勺葡萄幹。
2、飲料
100卡路裏大致等於半杯可樂，壹杯啤酒，125ml白酒，200ml鮮榨橙汁，150ml巧克力奶昔。
3.水果
100卡路裏大致等於壹串葡萄+壹個蘋果、壹根香蕉、大約30個桑葚、4個桃子、壹盤草莓等等。
4.其他人
100卡路裏大致等於壹個煮雞蛋+壹小塊全麥吐司、半個松餅蛋糕、壹勺花生醬+壹片全麥面包、10片黃瓜+1片土豆泥、燕麥餅幹、壹盤黃瓜胡蘿蔔+36g土豆泥等。
參考資料:
人民網-100卡路裏的食物是多少？
參考資料:
百度百科-卡路裏