100g白米粥的熱量約為46卡，遠低於米飯和面條。但是要想減肥，壹定不能壹日三餐只喝白米粥，因為白米粥中的營養成分和熱量都是有限的，單吃白米粥會導致營養不良。建議多吃水果蔬菜和蛋白質類食物，最好結合運動。
2為什麽喝粥會胖？粥是壹種半流質的食物，雖然熱量低，但是飽腹感不會持續很久，所以我們喝完粥很快就會覺得餓，然後餓了就忍不住吃其他食物，餓了吃的食物量會更多，所以喝完粥就會發胖。
還有壹種情況是，有些人口味偏甜，喝粥的人喜歡放很多糖，這樣會大大增加米粥的熱量，從而導致肥胖。
3壹天攝入多少卡路裏可以減肥？人體在壹天內，要比達到減肥目的所消耗的熱量多消耗300-500千卡左右，壹公斤脂肪需要消耗7700千卡的能量。所以想要減肥，壹定要少吃高熱量的食物，加強鍛煉，塑造完美的身材。
4減肥註意事項避免節食減肥很多人喜歡在減肥期間節食。其實這是壹種不可取的減肥方式，不僅容易反彈還會對我們的腸胃造成很大的傷害。建議采取科學的減肥方式。
飲食營養均衡減肥期間，我們不僅要按時吃飯，還要營養均衡，讓身體獲得足夠的營養，保證身體的正常代謝。
減肥期間少喝少喝，因為這種飲料也含有糖分，喝了會導致體重增加，而且酒精會影響身體的正常代謝，不利於減肥。