方法1:
準備壹把不會滑動，坐著時膝蓋能呈現90度左右的四腳椅；讓椅子面向墻壁，坐在椅子上讓妳的腳趾和膝蓋能碰到墻壁，然後試著站起來。
能順利站起來證明沒有駝背。
如果妳站不起來，妳可能有駝背
方法二:
雙手緊握在背後，相反的方向是相同的
如果妳兩邊的手能完全握住對方，說明妳的肩膀更健康。
如果撐不住，說明妳駝背，肩膀圓，或者背上有點肉。
如果妳能抱而不能，說明妳可能有高低肩的問題。
方法三:
躺在地上，膝蓋微彎，雙手緊握在腦後，手肘朝天，腰貼地，收緊腹部；肘部逐漸向下拉。如果不能觸地，說明胸肌太強導致駝背。
方法4:
背靠墻壁坐在地板上，膝蓋保持伸直，膝蓋緊貼地面；腳尖指向天花板，頭部和背部緊貼墻壁，雙手輕松放在身體兩側。
後腰(腰)和骨盆能完全貼在墻上，說明正常。
肌肉太緊貼不上墻，說明會駝背。
方法五:
靠近墻站著
姿勢正常的人的後腦勺、臀部、腳後跟都會緊貼墻壁。
駝背姿勢的臀部和腳跟靠近墻壁時，頭部會遠離墻壁。