壹天吃壹袋吐司是會長胖的，吐司的能量是比較高的，而且碳水化合物的作用也是不低的，最好是在吃吐司的時候搭配壹些膳食纖維高的蔬菜水果，能夠緩解血糖上升的情況。
吐司面包、奶油面包和大部分花色點心面包都屬於軟質面包。軟質甜面包含糖約15%，油脂約10%，吐司面包中含糖和油更多壹些，長期食用此類含糖量高的面包容易導致發胖。
吐司面包使用禁忌：
吐司面包不包餡又少糖分，讓人覺得比較“安全”。但是，面包要好吃，都會在制作時多加油，尤其吃起來滑嫩爽口的鮮奶吐司、雞蛋吐司等。除此以外，塗在吐司上的奶油、果醬或花生醬，其中花生醬的熱量及油脂不低，因此，最好是少抹。
同時，奶油也是壹個問題。由於覺得動物性油脂不好，不少人會選擇植物奶油。但是要註意的是市售植物奶油多半是經過氫化作用，進而形成壹種反式脂肪酸。其已經被證實和心血管疾病相關，經常食用不利於健康。吃這種牛奶加面包的早餐，會在早上不到10點，精神可能就開始走下坡。
以上內容參考：人民網-什麽樣的面包熱量最低 全麥面包如何識別
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