在打算給寶寶斷奶前的壹段時間，要慢慢減少餵奶的次數，拉長餵奶的間隔，盡量不要母乳餵養，吃壹些韭菜之類的食物，這樣會更容易給寶寶斷奶，媽媽和寶寶都不吃虧。
2.養奶的時候盡量不要排空乳房。
如果乳房不舒服，可以用手擠壓，直到乳房感覺不那麽難受為止。不要完全排空，否則會促進乳汁分泌，適得其反。
3.減少外界刺激
哺乳期要註意減少對乳房和乳頭的刺激，避免出現泌乳反射。千萬不要再讓寶寶吮吸或觸摸，洗澡時避免用熱水洗乳房。
4、局部冰敷乳房
建議每次敷的時間在15 ~ 20分鐘左右，最好局部冰敷，避免低溫帶來的不適。
5.穿更適合妳的內衣
在斷奶期間，可以穿合身或有支撐的內衣，緊緊包裹乳房，減少乳汁分泌，也可以減輕乳房腫脹帶來的牽涉性疼痛。
6.控制水的攝入量
對於準備斷奶的媽媽來說，控制水分的攝入是很有必要的。這期間不要喝壹些有催乳功能的湯，吃壹些西蘭花、芹菜、西葫蘆、黃瓜、西紅柿等排水蔬菜。
7.選擇性攝入蛋白質。
不要吃魚、羊肉等富含蛋白質的產奶食物。可以吃清淡的食物，減少乳汁分泌。補充適量的水解魚鱗膠原蛋白，可以改善斷奶後乳房變形的困擾。
最後，需要提醒馬寶的是，斷奶時不要硬背，也不要在乳頭上塗辣椒油和芥末，這樣不僅傷害乳房，還會傷害寶寶內心對母親的不信任。