2.可以大膽食用蛋、魚、海鮮、肉類等富含優質蛋白質的食物，如豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、三文魚、扇貝、鮑魚、海參等。雖然牛奶、黃豆、豆幹等。也含有豐富的蛋白質，它們還含有壹些碳水化合物，所以我們應該考慮是否要適當地吃它們！
3.生酮飲食不限制脂肪，但減肥期間不宜過多。食用油應選擇橄欖油和椰子油。此外，應攝入豬油、三文魚、鱷梨和堅果等天然脂肪。不要吃任何氫化植物油！
4:天然香料可以吃辣，包括姜、蔥、蒜、花椒、辣椒、八角、桂皮等。簡單的調料也可以，比如鹽、醬油、醋。最好不要用壹些含糖的糊，比如蠔油、肉汁、咖喱、沙拉醬等。，並且盡量回歸簡單自然的烹飪方式！
5:每天喝8-10杯水可以幫助妳排出脂肪代謝產生的酮體。檸檬水，淡茶，花茶都可以。避免含糖飲料，如果汁、可樂和酒精。如果妳想喝咖啡，不要加糖和伴侶。牛奶含有乳糖，市面上的酸奶會額外添加糖分，減肥期間盡量避免！