有些面包本身熱量並不太高(類似於白米飯)，但上面覆蓋了大量的果醬、黃油或巧克力，這是其熱量大增的原因。所以如果妳正在減肥，不要選擇吃這樣的面包，或者很少吃這樣的食物。
如果妳選擇蔬菜配米飯，我建議妳吃類似西紅柿炒雞蛋、水芹炒雞蛋、大白菜燉豆腐、菠菜等富含膳食纖維和蛋白質但熱量低的蔬菜，既能保證營養攝入，又能防止發胖。
擴展數據
感覺很飽，米飯比較好。
許多人避免吃碳水化合物，而是吃壹些其他食物來充饑。但實際上，飽腹感是根據血糖水平變化的，大腦的感知也是如此。如果不吃主食，吃點肉和蔬菜，最後餓了吃個餅什麽的，看起來能填飽肚子，但實際上這樣壹頓飯的熱量是遠遠超出的。
其實吃主食，分量不多，但是可以換來飽腹感。其中，邊肖認為米飯比面包好吃。雖然碳水化合物會使血糖升高，但由於米飯和面包的精制系統不同，米飯可以減緩血糖的升高，保持長期的飽腹感。
參考鏈接人民網-米飯vs面包哪種主食更有利於減肥？